Направете сами домашна хоризонтална лента: рисунки, диаграми, снимки

За поддържане на физическата годност не всеки има възможност да ходи на фитнес, но упражненията могат да се правят у дома.За да укрепите мускулите на ръцете, гърба и пресата, можете да направите хоризонтална лента за къщата.Има различни дизайни - най-простият и сложен.

Видове хоризонтални пръти

За да поддържате атлетична форма, препоръчително е да имате спортно оборудване у дома.Най-простата от тях е хоризонталната лента.Това е една или няколко малки напречни ленти, които ви позволяват да тренирате мускулите на ръцете, гърдите, корема и гърба.Необходимо е само да се намери подходящ набор от упражнения.

Един от най-простите варианти

За къща (апартамент)

В къща обикновено е по-лесно да се намери място за хоризонтална лента,Това обикновено е по-трудно да се направи в апартамент, така че много хора търсят опции, които заемат малко място, лесно се отстраняват и инсталират: така че можете да съхранявате, да речем, в килер и да го окачите само за продължителността на часовете.За вътрешна употреба има такива модели:

• Стенни .Има различни размери и дизайн - отобикновена напречна греда в ъглите, до по-сложни структури за различни хватки и различни мускулни групи.Те имат общ тип закрепване: мощни ъгли, които са прикрепени директно към стената.
• ъгъл .Една от разновидностите на стената.Разликата е ясна от името - те са прикрепени към две съседни стени, които образуват ъгъл.
• На прага .Това изисква минимум време за производство и дори може да бъде подвижно.Има две възможности:
  • Инсталиран на прага.Това обикновено е само една напречна греда.Тук не можете да подсилите по-сложната конструкция.
  • Монтиран над вратата.Малко по-сложен дизайн, който ви позволява да разнообразите дейностите.

  

  Две малки хоризонтални пръти за стена: едната за изтегляне, другата за щамповане и „ъгъл“

  

  Модел 3 в 1

  

  Във врата или в тесен коридор

  

  Методи за закрепване на подвижна хоризонтална пръчка във вратата

  ]

  

  Плафон за таван

• Между двамастени в тесен коридор .Това е вид хоризонтална лента, която е инсталирана във вратата.Той просто има повече дължина.
• Таван .Видът на инсталацията е различен: конструкцията е монтирана на тавана.

Коетотип да изберете - зависи от комплекса от упражнения, които смятате да изпълнявате.За обикновените изтегляния дори е достатъчна обикновена пръчка на вратата.Върху него можете да регулирате ширината на захвата в рамките на ширината на вратата.За по-сложни комплекси ще се изисква нещо по-сериозно.

На улицата

Външната хоризонтална лента обикновено е по-сложна структура.Минимум - два стелажа, вкопани дълбоко в земята, към които освен напречната греда могат да се заваряват и греди и /или напречната греда.Може да има и наклонена пейка.Това е минимум за тези, които сериозно се занимават с тяхната форма.

Като цяло можете да окачите хоризонтална лента на външната стена на къщата - опция за летни тренировки.

Избор на материали

Обикновено домашната хоризонтална пръчка е направена от метални тръби.Те са кръгли и правоъгълни (квадратни) сечения.Правоъгълни с еднакво напречно сечение (диаметър и диагонал) и дебелина на стената имат по-голяма твърдост, издържат на голямо натоварване.Но ако тръбата се срути, тогаваправоъгълната е рязко пречупена, а кръглата бавно се огъва.За да не се случи това, изберете по-дебели стени (от 2,5 мм и повече).Хоризонталната лента ще се окаже по-твърда, но ще бъде по-надеждна, способна да издържа на тежки товари.

Ако стените позволяват, можете да окачите тежки конструкции

Също така за удобство трябва да изберем тръби за хоризонталната лента.Ако говорим за експлоатация, е по-удобно да поставите кръгла в ръката си.Но правоъгълният е по-лесен за приготвяне, тъй като кръглото изисква по-висока степен на умение.Дори правоъгълният е по-добре „лежи“ на стената, площта на опората е по-голяма.Това е важно за дизайна на стените.Следователно очевидно рамките и стелажите на домашните хоризонтални пръти са направени от квадратни (профилирани) тръби, а напречните щанги са направени от кръгли.

По правило диаметърът на хоризонталната лента е между 27 мм и 32 мм.

Все още хоризонталните пръти за къщата са направени от дърво.Но тъй като дървесината е разнородна, е трудно да се предвиди нейното поведение при натоварвания.Като се има предвид, че движенията могат да бъдат резки, вероятно дървената напречна греда ще се напука.Така че, ако искате да направите хоризонтална лента, е по-добре да не използвате дърво.

Няколко думи за типа стомана, която може и трябва да се използва.Можете да направите хоризонтална лента за вашия дом от обикновена тръба - от черни метали.следзаваряване се почиства до чист метал, обработва се с почва и се боядисва.Това е достатъчно за използване в къща или апартамент.За уличните хоризонтални барове е по-добре да се третира с антикорозионно съединение след отстраняване, след използване на почва и след това боядисване на два или три слоя.Ако е възможно, нанесете прахова боя.Има неравна повърхност, не се подхлъзва под ръка.Някои видове бои за чук може да имат една и съща повърхност.Те също дават необичаен ефект: неравномерен цвят.Изглежда доста добре на метални неща.

Закрепването също трябва да е надеждно

Можете също така да направите хоризонтална лента за къща или улица от неръждаема стомана.Едва ли е разумно да прехвърляте скъп материал в рамката, но напречните щанги могат да бъдат направени и от неръждаема стомана.Просто не вземайте тръби от хранителна неръждаема стомана - те са направени с тънки стени, така че често те не издържат и не се огъват.Вземете добра легирана конструкционна стомана.Не ръждясва и издържа на големи натоварвания.Но има и друг момент: тръбата може да е твърде гладка, което е неудобно.С хватки ръцете могат да се подхлъзнат.

Схеми и размери

Схеми на хоризонтални пръти - това е важното.Диаметрите на тръбите, дебелината на стената са важни.Това е наистина важно, а размерите са приблизителни.Те могат да варират в зависимост от ръста и размера на човека.Обикновено те се дават под "среден" растеж исреден размер на гърдите.Ако имате повече параметри от „средно“, увеличете размера, така че да е удобно за вас.

Стенни модели

Един от най-удобните и функционални са хоризонталните пръти на стените.Те са по-обемни и сложни в дизайна, има много прости.Да започнем с по-трудните.

Фигурата показва хоризонтална лента, върху която можете да практикувате в две позиции.На снимката вдясно - позицията за трениране на пресата, отляво - за трениране на мускулите на ръцете, гърба и гърдите.Посоченият дизайн може да бъде подобрен.На диаграмата вдясно има две напречни ленти, които се използват за работа с тесен хват.Можете да инсталирате допълнителни напречни ленти за средната, а крайната да използвате за "нормалното".Широк захват се осигурява от пръчките, стърчащи отстрани.По-удобно е, ако имат наклон от порядъка на 30 °.

Завъртането на хоризонталната лента не винаги е удобно, така че е измислен друг дизайн - с дръжки на предната лента.Той е по-малко масивен, изисква по-малко тръби.Но ще трябва да изпомпвате пресата на друг симулатор.Това не предоставя такава възможност.

Въпреки недостатъците, горната конструкция се повтаря многократно.Той е прост, надежден, заема малко място и затова е популярен.Размерите са леко регулирани, оставяйки диаметрите на тръбите и дебелината на ъглите непроменени или увеличавайки дебелината на стените.Пример е на снимката по-долу.

Има още по-опростена конструкция.Това е само една напречна греда, върху която можете само да се издърпате.Но този дизайн е един от най-компактните.Тя може да бъде окачена над вратата и няма да пречи, няма да привлече вниманието.Има смисъл да се прави хоризонтална лента от този дизайн, ако няма място за по-сериозен снаряд или има шведска стена.

Размери - за малък ръст

Конструкциите на вратите са едни от най-компактните.По-малко място заемат само онези, които са инсталирани на вратата или между две близки стени (тук по принцип се нуждаете само от тръба, под която са направени специални крепежни елементи).

Хоризонтални пръти за двора

Обикновено в двора се монтират по-сложни конструкции: няма нужда да пестите място, поради което правят модела максимално удобен.В този случай си струва да подходите внимателно към проблема: за да направите хоризонталната лента надеждна, имате нужда от тръби с плътна дебелина на стената и тене евтино.Следователно, след като има стелажи и напречни щанги, можете да направите шведска стена и монтиране за люлка - така че децата да играят, а възрастните да тренират.

Моля, обърнете внимание, че стелажите са сдвоени с джъмпери.Джъмперът е заровен в земята и служи за стабилизиране на положението при странични натоварвания.На какво друго да обърнем внимание - дълбочината, до която са заровени стълбовете.Ако земята е склонна към вдигане (глина и глинеста течност), препоръчително е да се копае под дълбочината на замръзване.В средната зона на Русия е около 120-130 см. За да се изправят изправени, парчета тръби могат да бъдат заварени перпендикулярно към подземната част.Това ще усложни инсталацията, но полюсите определено няма да бъдат разхлабени.

Как да направите хоризонтална лента за апартамент със собствените си ръце - фоторепортаж

Дори за най-сложния модел на стената са достатъчни 2-2,5 метра профилна тръба и около 1,5 метра кръг.За да направите хоризонтална лента за къщата със собствените си ръце, предварително се отпечатва лист с избрания модел и размер.За рамката е използвана профилирана метална тръба с размери 20 * 30 * 3 мм, за напречната греда и "химикалки" - останалата част от стрехите за завеси от съветско време.Тръбата е тънка, но все пак издържа.Като начало с помощта на шлифовъчна машина профилната тръба се нарязва на парчета с желаната дължина.

В диаграмата няма ъглови спирачки, те се правят „по око“.Ъгълът е около 50 °.Тогава зависи от малкото - да се готви.Използването на инверторната заваръчна машина не е твърде трудно.Освен това тръбата има дебела стена: 3 mm готви нормално.

Двете половини на рамката под формата на буквата „G“ се оказаха - те трябва да бъдат свързани чрез джъмпери.За да стелажните рамки бяха успоредни, използваме тапицерии, които фиксират частите на същото разстояние.В същото време ние заваряваме дръжки от остатъците от тръба от неръждаема стомана в долната част, за които ще държим при изпомпване на пресата.

За да сте сигурни, че разстоянието между вертикалните стойки е едно и също, използвайте релсите

За плътно прилепяне към кръгла тръба и правоъгълна, в релсата се реже полукръг с шлайф.Трябваше да модифицирам файла, но прилягането е много добро.Остава да се обели.

Проектиране на укрепването на кръгла и правоъгълна тръба

За да заварите дръжките за тесен захват към кръглата тръба, ние също създаваме вдлъбнатини в тръбните сегменти.По-трудно е да ги приготвите - дебелината на тръбата е много по-малка.По принцип други електроди се използват за заваряване на неръждаема стомана.Поради липса на опит шевовете бяха грозни, но без очевиден брак.

На следващо място, трябва да огънете тръбата в краищата.За целта поставете пръчка с по-малък диаметър в тръбата, вземете газова горелка, загрейте ямясто за огъване, огъване малко.Необходимо е да се огъне с 30 °.За да направи това, той нарисува ъгъл на пода с тебешир, огъването му беше проверено по начертаните линии.

Добавяме „държачи“ за тесен захват, огъваме се и можем да рисуваме

Поставяме шлифовъчно колело върху шлайфа, почистваме местата за заваряване.След това наоколо с по-малко зърно премахваме плаката от цялата структура, като допълнително полираме шевовете.Завършен за рисуване.Боята в спрей може да се нанася на три слоя.

За закрепване към стената куките са направени от метална лента 15 * 4 мм.Не беше лесно да се огъва - държейки цяло парче в щипците, беше възможно да се огъне от две страни.Готовите куки бяха нарязани на желаната дължина и пробити отвори за дюбели.Използвана тренировка с диаметър 8 мм, пробита 12 мм под крепежни елементи на капачката.Куките са подрязани и боядисани със същата боя.

Преди да направите хоризонтална лента, решете мястото, където ще я окачите.Не всички съпрузи спокойно ще приемат тази иновация ... Домашна хоризонтална лента 3 в 1 на стената в две работни позиции

Почти всичко е готово.Остава да направите възглавници под раменете.За основата бяха взети парчета шперплат, върху тях - тънка мебелна пяна на два слоя, покрита с еко кожа с дупки.За фиксиране на изкуствената кожа са използвани скоби и конструкционен телбод, но можете да използвате и мебелни гвоздеи,ако няма телбод.

Правим възглавници за раменете

Според експлоатационния опит: куките на стената трябва да бъдат направени по-дълги, поне три дюбела.И още нещо: дизайнът беше финализиран - дръжките за тесен захват във версията, която е на снимката, са неудобни, така че е заварена друга напречна греда.

. Домашната хоризонтална лента се оказа тежка - 19,8 кг, но в тази форма е по-удобна.

В заключение, малка забавна видео шега, наречена „Дядото наказва турникети“.Бъдете здрави!